MARTINO GORETTI “dove cominciano i sogni”
Martino Goretti, atleta 34enne delle Fiamme Oro Sabaudia, campione del mondo di canottaggio nel singolo pesi leggeri, Oro agli Europei Indoor 2020 di Praga) si aggiudica una nuova medaglia d’oro al “Rowing Winter Challenge ”, prima gara della stagione 2021 di canottaggio di fondo svoltasi a gennaio sul Lago di Pusiano in provincia di Como. Scopriamo i suoi segreti.
Per avere questi straordinari risultati, cosa è importante per te nel training?
Sicuramente la varietà di allenamenti, perché altrimenti entro nella routine e non dò il massimo. La base è sempre il canottaggio, ma sia per l’allenamento fisico che psicologico amo fare tanti sport come andare in bicicletta, corsa, nuotare. Dal 2003 sono un’atleta professionista e quindi per essere sempre motivato e concentrato amo diversificare.
Come si svolge la tua giornata tipo?
Solitamente faccio un allenamento la mattina e uno il pomeriggio. Da quest’anno seguo anche la mia ragazza che si allena con me perché abbiamo una sola barca in due e ci alterniamo. Il pomeriggio faccio Remoergometro*, pesi, bike, dipende un po’ dalla stagione. In genere più lungo la mattina e più intenso e indoor nel pomeriggio.
Dove ti alleni?
Abito a Pusiano mi alleno sul lago di Pusiano, sono fortunato che ho casa qui perché attraverso la strada e c’è il lago, quindi la barca la tengo in giardino. Bellissimo!
L’allenamento a casa quanto dura?
Dedico varie ore del pomeriggio e in questo periodo col lockdown e le restrizioni è più casalingo, ho un Remoergometro a casa e anche in palestra.
So che ti alleni con attrezzi indoor rowing della Concept2, quali utilizzi?
Utilizzo molto l’Indoor Rower a casa, e in palestra uso anche la BikeErg. Mi trovo molto bene.
Cosa mangi per essere in forma?
In realtà sono fortunato perché posso mangiare un po’ di tutto. Durante la giornata, alterno carboidrati a pranzo e proteine la sera. Se ho gare diminuisco un po’ le quantità e la sera solo proteine, ma cerco sempre di mangiare tutto.
Prossime competizioni?
Tra un mese c’è il Meeting Nazionale che è la gara principale della stagione italiana e poi a giugno i campionati europei a Varese.
Gare emozionanti?
Si molto. Sono eventi molto belli, con un bel pubblico con atleti di tutte le nazioni, momenti di forte aggregazione oltre che di sport.
Sei scaramantico?
Non proprio. Per le gare di Remoergometro no.
Per il canottaggio ho la mia barca con una particolare striscia, e voglio gareggiare con questa barca, ed è l’unica cosa a cui tengo.
Quali consigli ti senti di dare ai lettori di Destinazione Benessere che desiderano iniziare questo sport?
Il canottaggio è uno sport molto bello, perché si pratica all’aperto a contatto con la natura. Ma anche nella versione indoor è super interessante, soprattutto è molto valido per chi ha poco tempo. Mezz’ora di Indoor Rowing è più efficace di un’ora di corsa e si utilizzano tutti i muscoli del corpo. Nella tranquillità di casa, specie in questo periodo di restrizioni è uno sport perfetto, Io mi alleno tutti i giorni con l’Remoergometro e mi aiuta ad essere sempre al top.
Palmares Martino Goretti
Mondiali
2019 – Linz (Austria) – Oro nel singolo pesi leggeri
2013 – Chungju (Corea del Sud) – Argento – Due senza
2012 – Plovdiv (Bulgaria) – Argento – Otto pesi leggeri
2011 – Bled (Slovenia) – Argento – Quattro senza pesi leggeri
2009 – Poznan (Polonia) – Oro – Otto pesi leggeri
2006 – Eaton (Regno Unito) – Oro – Otto pesi leggeri
2006 – Oro – Quattro senza pesi leggeri – Under 23
2005 – Kaizu (Giappone) – Oro – Otto pesi leggeri
2005 – Bronzo – Quattro senza pesi leggeri – Under 23
2004 – Argento – Quattro senza pesi leggeri – Under 23
2003 – Oro – Quattro senza – Junior
Europei
2019 – Lucerna (Svizzera) – Bronzo – Singolo pesi leggeri
2018 – Glasgow (Scozia) – Argento nel singolo pesi leggeri
2012 – Varese (Italia) – Oro – Quattro senza pesi leggeri
2011 – Plovdiv (Bulgaria) – Oro – Quattro senza pesi leggeri
Coppa del mondo
2011 – Lucerna (Svizzera) – Argento – Quattro senza pesi leggeri
2010 – Bled (Slovenia) – Bronzo – Quattro senza pesi leggeri
2010 – Lucerna (Svizzera) – Bronzo – Quattro senza pesi leggeri
2009 – Lucerna (Svizzera) – Argento – Otto pesi leggeri
2008 – Poznan (Polonia) – Oro – Otto pesi leggeri
2007 – Lucerna (Svizzera) – Argento – Otto pesi leggeri
2006 – Lucerna (Svizzera) – Oro – Otto pesi leggeri
2005 – Lucerna (Svizzera) – Oro – Otto pesi leggeri
Campionati Europei Indoor Rowing
2020 – Praga (Reppublica Ceca) – Oro
2019 – Copenaghen(Danimarca) – Oro
2018 – Amsterdam (Olanda) – Argento
Campionati Mondiali Indoor Rowing
2019 – Copenaghen(Danimarca) – Argento
2020 – Parigi (Francia) – Bronzo
2021 – Argento
Intervista tratta dalla rivista Destinazione Benessere n°20 di Marzo 2021